La pleine conscience appliquée à la sexualité consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement aux sensations, aux émotions et aux pensées présentes pendant un moment intime. Plutôt que de se laisser happer par les distractions, l’autocritique ou la pression de performance, on revient encore et encore aux perceptions du corps, ici et maintenant. Cette approche, étudiée notamment pour accompagner les difficultés de désir ou d’excitation, aide à se reconnecter à son ressenti et à diminuer l’anxiété. S’entraîner à observer ses sensations, sans chercher à les contrôler, peut transformer en douceur le rapport au plaisir.
Définition
Pleine conscience en sexualité
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